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心理健康常识:如何正确减压力

发布时间:2019-09-13 20:42:19 编辑:笔名

近年来,成功人士的心理健康备受关注,越是身处高位,心理压力也越大,久而久之,就会影响到身体健康,因此如何面对压力,保持身心健康成为很多人想了解的。那么到底要怎样开释压力了?

当我们遭遇压力的时候,我们都会本能地往评估这种 刺激 ,它会给我来造成什么损失?这种刺激对我来说是否有危机?我能否承受它的强度?等等,然后我们就会用固有的价值观往定位这种刺激,大多数的人就会选择负面的情绪,从而慢慢地日积月累使自己的身心都受到损害。因此面对压力,首先要治理好自己的情绪。

那么我们应该怎么样往治理自己的情绪,让自己更好地面对压力呢?很重要的一点,就是要突破自己的心智模式。我们每个人都会受 身份、信念和价值 的影响,这三种东西构成了我们理解和思考的依据和框架,大多数人就是由于 身份 和 信念 而影响了自己的价值观,所以就戴着这样的 眼镜 来看待世界。

有些时候,我们可能碍于身份,而强迫自己不能做某事,又或者由于自己是这样的身份,所以务必往做自己不喜欢的事情,压力随之产生。有时候由于信息的不对称,我们看不清事情的真伪,所以只能猜测,靠信念往使自己信服,但是不自觉地又给自己一种压力,怕别人对自己不利,怕上司看不到自己的表现,怕同事误解,怕下属偷懒等等这些事情看似渺小,但聚沙成塔就变成巨大的重负。

所以,面对压力的时候,我们还应该分析这种压力的根源是来自于哪里?有哪些因素是我可以改变的,我是否有改变的能力,是现在改变还是未来改变。这样,才可以找到开释压力的方法。

长期处于压力会让人出现胃疼、头痛、四肢乏力、轻易疲惫、烦躁、记忆力减弱、失眠、易怒等等亚健康状态,到医院检查却查不出毛病,但就是感觉不舒服,这实在是早期 过劳死 的征兆,甚至有的会心里崩溃,导致厌世、自杀等严重的后果。

因此,一定好处理好压力,让自己处于心理健康的状态下,这样才能更好的工作,同时也会减少身体的耗损。假如自己无法承受压力,那么不妨找亲友倾述,或者找有关专家咨询求助,无论那种方式,重要的是保证自己的身心健康。

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